#smarttraining #healthychoices
Edzéstervezés és Táplálkozás tippek
Start Csomag*
Szeretnél változtatni az életmódodon, de nem tudod, hogy kezdj neki? Ebben a csomagban mindent megtalálsz!
Két alkalomból áll:
-
Első alkalommal felmérjük az állapotodat (FMS mozgásminta szűrés, testösszetétel, egészségügzi kérdőív, táplákozás kérdőív, táplálkozási napló)
-
Második alkalommal egy komplett tanácsadást és edzést tervet veszünk át. (mit érdemes enni, hogyan változtass lépésről lépésre, és az edzéseid során mire figyelj oda, mit szabad mit nem szabad csinálnod stb.)
-
*A "Start Csomag" ára 12 000Ft (30% kedvezmény, amelyet egyszer lehet igénybe venni.)
Személyi Edzés
Mielőtt elkezdenénk a közös munkát egy állapotfelmérést végzünk, amelynek köszönhetően 100%-ban személyre, igényeidre szabhatom az edzést!
Egyedül nem szeretsz edzeni? Nem baj, hozd el egy vagy két barátodat, és ugyan úgy tudsz fejlődni (követve saját programod) miközben jól érzitek magatokat! ;)
Az edzés maga 60 perc. A teremben mindenféle eszköz megtalálható, köztük: hengerek, szalagok, súlyzok, kettelbellek, macebellek, edzőmatracok, és törülközök is ha esetleg otthon maradna:) Érdemes pár percel elöbb érkezni, hogy átöltözhess (van külön egy egyszemélyes öltöző), és az edzés végén van lehetőség zuhanyzásra is.
Várlak szeretettel az edzéseimen! S ne feledd,
„Nincs lehetetlen, csak az elme teremt akadályokat”;)
Állapot felmérés és Konzultáció
Három részből áll:
-
Mozgásminta szűrés FMS-el: izületi mobilitás-stabilitás, alap mozgás minta felmérés.
-
Testösszetétel mérés a Tanita-val, mely során megismerheted tested: víz%, izom tömegét, zsír%, zsigeri zsír%,izom eloszlását, zsír eloszlását, és metabolikus életkorod. Kapunk egy teljes képet, ami alapján reális célokat tűzhetünk ki.
-
Egészségügyi kérdőív.
Táplálkozás Tanácsadás-Tervezés
A tanácsadás során:
-
Végig vesszük a célokat, ediggi szokásokat, táplálék forássokat.
-
Ezt kiegészítjük egy egészségügyi kérdőívvel.
-
Végezetül nézünk egy testösszetétel mérést a Tanita-val, mely során megismerheted tested: víz%, izom tömegét, zsír%, zsigeri zsír%,izom eloszlását, zsír eloszlását, és metabolikus életkorod. Kapunk egy teljes képet, ami alapján optimalizálhatjuk a célokat t.
-
Mindezen iformációk segítségével, összeállítunk egy az életviteledhez passzoló tervet/irányelveket.
-
A konzultáció maga 45-50 perc, amelyhez tartozik egy késöbbi utánkövetés beszélgetés 15-20 perc.