🍺Alkohol&Edzés🏋️‍♂️

Átnézve az irodalmakat, összefoglalhatjuk, hogy bizony az alkohol káros a sportteljesítményre.☝️

➡️Először: mivel az alkohol vizelethajtó, a túl sok ivás kiszáradást okozhat. És ez fokozódik az edzéssel hiszen izzadunk. ⚠️A keringéshez (oxigén- és tápanyagszállítás) elengedhetetlen a hidratáltság.⚠️

➡️Másodszor, az alkohol befolyásolja a test energia ellátását. Amíg a májad az alkohol lebontásával küzd, nem képes annyi glükózt "cukrot" mozgósítani, hogy fenttartsa a vércukor szinted( és így az izmok energia ellátottságát). Ennek eredményeként a koordináció, pontosság, koncentráció és a reakcióidő is romolhat.

⛔KÖZVETLEN alkoholfogyasztást követően nem érdemes sportolni.

⛔MÁSNAP sem érdemes edzeni, vagy csak átmozgató jelleggel. Egy fokkal jobb a helyzet, ha nincsenek másnapossági tünetek.🤢

⛔EDZÉS UTÁN, sem javasolt az alkoholfogyasztás, főleg ha nem sikerült kellően hidratálni aznap.☝️

➡️Hosszabb távú hatások:

⚠️1gr alkohol= 7kcal⚠️ igencsak magas "üres kalória", amelyet a szervezet zsír formájában raktároz is.

⚠️Rontja az emésztést-tápanyagfelszívást.

⚠️Rontja az alvás minőségét-->éjszakai regenerálódást, növekedési hormontermelést is csökkenti stb.

⚠️Rontja az akut sérülések regenerálódását is (fokozózza a keringést a bőrben,végtagokban -->duzzanat, vérzés fokozódás)

✅Lényeg a#mértékletességés, hogy lehetőség szerint legyen 1-2nap az edzésed és alkohol beviteled között. 😉(Versenyidőszak mondhatni tabu☝️)✅

#gettingstronger#stronggirls#girlspower#strongwomen#fitlife#befit#fit#fitandhealthy#fitnessmotivation#fitness#fitnessaddict#fitspiration#fitstagram#health#training#motivation#trainingmotivation#budapest#personaltraining#personaltrainer#szemelyiedzes#szemelyiedzo#energy