☃️Nincs energiád? Pár TIPP, hogy segíts magadon😉

#rest#upload#think

🌲Itt a Karácsony és az év végi kimerültség😫De mindez miért?🤔

Ugyan nagy a hajtás, de ha pár pontot betartasz ezek közül, sokkal könnyebben veheted az akadályokat, az egészségedre gyakorolt pozitív hatásairól nem is beszélve☝️

🌲Feküdj le időben! 6-9 óra alvás (minőség függvényben) mindenkinek szükséges! Hiányában: csökken a regenerálódásod, magasabb vérnyomás-pulzus léphet fel, nehezebb a fogyás// az izomtömegnövelés, koncentrációs problémák stb.⚠️

🌲Stressz kezelés... napjainkban mindenképp érdemes vele foglalkozni, hasonló hatásai vannak mint az alváshiánynak (és alvászavart is okozhat)☝️

🌲Étkezz rendszeresen! Probálj nagyjából minden nap hasonloan étkezni (időben, 3-5 alkalommal) Állíts be időzítőt a telefonodon, de ne hagyj ki étkezést! Testednek anyagcserédnek a rendszeresség szükséges, a megfelelő működéséhez.

🌲Minőségi szénhidrát forrásra törekedj

➡️Péksüti VS Zabsüti

➡️Hasábburgonya VS Bulgur és társai

➡️Gyorsan felszívódó, rostszegény szénhidrát VS lassan felszívódó rostgazdag szh

➡️Puffadás, rossz közérzet, vércukor problémák VS jobb emésztés, közérzet, 2.tip diabetes megszűnése(több mindenre odafigyelve)

🌲Inni Inni Inni VIZET, temérdek pozitív hatása van, köztük a könyebb fogyás es koncentráció is😉

🌲Végül MOZGÁS hetente 2-3 alkalommal mindenképp érdemes mozogni, ha másért nem is azért, hogy kompenzáld a napi 8 óra ülés negatív hatásait⚠️későbbi postban kifejtem pontosan, hogy mennyire fontos es jótékony a mozgás☝️

❤Tartsd be pár hétig és garantáltan érzeni fogod a hatását!🌲☃️

Bármi kérdésed van írj bátran!🤙

🏋️‍♂️Pihenésre fel!🏋️‍♀️

#gettingstronger#stronggirls#girlspower#strongwomen#fitlife#befit#fit#fitandhealthy#fitnessmotivation#fitness#fitnessaddict#fitspiration#fitstagram#health#training#motivation#trainingmotivation#budapest#personaltraining#personaltrainer#szemelyiedzes#szemelyiedzo#energy